我們可以根據自己的實際情況，選擇較佳的步法訓練模式，讓自己在正式的羽毛球比賽中靈活移動身體位置，準確接住對手打過來的羽毛球，不至于出現接球失誤問題。對于羽毛球運動者來說，由于我們個人能力的不同，所適用的步法也會有所不同。

北京豐臺京豐南羽毛球高中培訓價格高么?

羽毛球培訓一二線城市一年價格一般在5000元-1萬元之間，不同城市價格不同，具體參考本地校區。暑期集訓課程價格會稍微高一點。羽毛球培訓小編推薦花香盛世體育，花香盛世體育是一家專注于少兒體能以及羽毛球培訓的機構，授課老師會給學員提供更加完善的教學方案，授課的內容全面，從基礎的羽毛球動作，以及小朋友的身體素質等方面出發，結合教學經驗，給學員科學有效的羽毛球培訓指導。

花香盛世羽毛球培訓班教練

花香盛世通過對青少年體能、注意力、認知能力等發展規律的研究發現，要想讓學員獲得良好的學習效果，需要為不同技術水平的學員匹配不同的教學方式和內容。

比如初學學員更需要的是掌握正確的技術動作、培養羽毛球的球性球感，不涉及高難度的技術動作，因此教練員需具備扎實的基本功和一定的技術水平;而對于已有一定技術基礎的學員，教練員需要更進階的技術能力、實用的教學方式和參賽經歷。

為此，羽毛球教練學院搭建了教練員體系，根據技術水平、授課能力、教學特色等因素，將教練員劃分為F級到A級6個等級，逐級晉升。

通常情況新入職的教練員為F級，如教練員技術水平較高或具備二級運動員等稱號頭銜時，可由城市教學經理、城市政委綜合其面試情況，提出特殊審批提高定級，較后由教練學院進行考核審批。

教練體系的目的是為給不同學習需求的學員匹配適宜的教練。F級作為剛入職的教練梯隊，需從輔助教練開始積累教學經驗，直至晉升E級才可作為主教練為A+班學員授課，而針對需要進階技術的羽毛球菁英班學員，更是需要C級及以上級別的教練才可進行教學，增加學員提升羽毛球實戰技術的需求。

羽毛球專項性力量訓練的內容和方法：

1.上肢專項力量練習：

(1)羽毛球擲遠、擲壘球練習;

(2)繞腕練習——手持啞鈴于體前或體側作繞8字練習;

(3)揮拍練習一揮網球拍，重點進行前臂、腕、指的各種擊球動作以發展擊球爆發力;

(4)轉臂練習——手持啞鈴于體側作旋內、旋外練習。

2.軀干專項力量：

(1)屈伸練習——肩負杠鈴分腿站立作屈伸練習;

(2)仰臥起坐、左右體側起-;

(3)俯臥挺身練習——俯臥于墊上，兩手相握放于背后，頭部和上體作后仰;

(4〕負重轉體一肩負杠鈴分腿站立身體向左右旋轉;

(5)傳接球練習——兩人背靠背分腿站立，其中一人手拿實心球，兩人同時向一個方向轉體，將球傳給另一個人，輪換做。

3.下肢專項力量練習：

(1)負重深蹲起——下蹲較慢，起立加快;

(2)負重半蹲提踵;

(3)負重跨步走;

(4)負重半蹲跳;

(5)跳繩練習——單腿跳、雙腿跳、單搖、雙搖;

(6)原地縱跳、單足跳、蛙跳;

(7〕跳臺階練習。