青少年可將羽毛球運動作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40一50分鐘為宜，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。

南京羽毛球培訓班收費多少?

羽毛球培訓一二線城市一年價格一般在5000元-1萬元之間，不同城市價格不同，具體參考本地校區。暑期集訓課程價格會稍微高一點。羽毛球培訓小編推薦花香盛世體育，花香盛世體育是一家專注于少兒體能以及羽毛球培訓的機構，授課老師會給學員提供更加完善的教學方案，授課的內容全面，從基礎的羽毛球動作，以及小朋友的身體素質等方面出發，結合教學經驗，給學員科學有效的羽毛球培訓指導。

花香盛世羽毛球培訓班教練

花香盛世通過對青少年體能、注意力、認知能力等發展規律的研究發現，要想讓學員獲得良好的學習效果，需要為不同技術水平的學員匹配不同的教學方式和內容。

比如初學學員更需要的是掌握正確的技術動作、培養羽毛球的球性球感，不涉及高難度的技術動作，因此教練員需具備扎實的基本功和一定的技術水平;而對于已有一定技術基礎的學員，教練員需要更進階的技術能力、實用的教學方式和參賽經歷。

為此，羽毛球教練學院搭建了教練員體系，根據技術水平、授課能力、教學特色等因素，將教練員劃分為F級到A級6個等級，逐級晉升。

通常情況新入職的教練員為F級，如教練員技術水平較高或具備二級運動員等稱號頭銜時，可由城市教學經理、城市政委綜合其面試情況，提出特殊審批提高定級，較后由教練學院進行考核審批。

教練體系的目的是為給不同學習需求的學員匹配適宜的教練。F級作為剛入職的教練梯隊，需從輔助教練開始積累教學經驗，直至晉升E級才可作為主教練為A+班學員授課，而針對需要進階技術的羽毛球菁英班學員，更是需要C級及以上級別的教練才可進行教學，增加學員提升羽毛球實戰技術的需求。

養成這10個好習慣，羽毛球雙打技術才會突飛猛進

01在場上養成踮腳跑的習慣

能讓你體會到攻防轉換時的游刃有余。重心在腳跟，不利啟動，重心在腳掌，便于啟動。

02在場上養成啟動小跳的習慣

啟動小跳能使你啟動，想象一下彈簧被壓下后才能彈起，以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。

03在場上養成架著拍子跑的習慣

你就能體會到發力充分的感覺，因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會導致發力不完整、球速偏慢。

04在網前養成舉拍的習慣

網前要時刻想著抓機會封網，而且如果你習慣在網前舉起拍子，對方就不敢輕易做出打網前舉動。

05在場上養成防守站勢的習慣

基本動作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、兩眼盯住對手的持拍手，心里很平靜，等待對手的暴殺、當你把這些動作都形成習慣以后，你會發現防守站姿不僅帥，而且接殺效果會很好。

06在場上養成側身的習慣

尤其是后場球必須側身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點、而且能用上腰腹的力量，可以使發力更充分、威脅更大。

07在場上養成打后場球蹬跳的習慣

交叉換步挑，雙腳跳，但不要跳太高、有這個動作就行，主要是提高擊球點、利用上蹬跳的力量，增加發力時的力量，并且使發力更順暢。

08多練習發球

真正懂的雙打球友都知道發球在雙打中的重要性，好的發球能直接決定你這個球的主動性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個小時練習發球，練發球，每個人手型，習慣不同，沒有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發球節奏。

09養成經常鍛煉核心力量的習慣

練球不練功，打球一場空，身體素質是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷。二來可以把球打的更快，有很多身體素質的鍛煉在家就能練習

10養成多練握拍的轉變的習慣

尤其是對于握拍不熟悉的球友，因為在中前場時握拍的位置要靠近錐體(短拿)，在中后場時握拍的位置要靠后(長拿)，在中場平抽快擋時正反手握拍的轉換，都要建立熟練的握拍轉換的基礎之上的，所以靈活握拍不能缺。