大多數(shù)人目前對(duì)于瑜伽還很陌生，想要接觸又不知從何開(kāi)始。其實(shí)很簡(jiǎn)單，瑜伽也不是一項(xiàng)高消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)。你只需要一塊瑜伽墊，幾套瑜伽體式，然后就可以在家展開(kāi)練習(xí)了。但在練習(xí)之前，一定要牢記瑜伽的一些注意事項(xiàng)，做好熱身運(yùn)動(dòng)，練好基礎(chǔ)，再逐步拓展開(kāi)來(lái)。

基礎(chǔ)差的人可以在家自學(xué)瑜伽

找對(duì)方法，學(xué)到自己想學(xué)的瑜伽。首先，要堅(jiān)定自學(xué)的打算，設(shè)定一個(gè)基礎(chǔ)的目標(biāo)，再小都沒(méi)關(guān)系。具體想學(xué)什么，學(xué)到什么程度，學(xué)多久。可以先想一想或查一查相關(guān)的資料。

然后，找學(xué)習(xí)資料，比如書(shū)籍，影像資料，視頻或電視節(jié)目，從基礎(chǔ)開(kāi)始學(xué)起。找到全面的學(xué)習(xí)資料，確定以后，按計(jì)劃進(jìn)行，比如練習(xí)時(shí)間和所學(xué)內(nèi)容的先后順序。咨詢瑜伽老師或網(wǎng)上查閱資料。從正確的方向出發(fā)。

再之后，準(zhǔn)備場(chǎng)地，器材，服裝，選擇適合自己的方式開(kāi)始。比如環(huán)境，通風(fēng)自然，非空調(diào)，安靜舒適。比如器材，較基本的瑜伽墊，瑜伽磚等等。比如服裝，透氣速干，適當(dāng)寬松或彈性舒適。

再然后，因?yàn)殍べひ矊儆谶\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，防止受傷，量力而行，循序漸進(jìn)。盡量不要勉強(qiáng)自己去做剛難度體式。其他，無(wú)論派別或形式 注意學(xué)習(xí)調(diào)整呼吸，基本動(dòng)作到位，體能鍛煉，平衡鍛煉。

在家自我練習(xí)缺乏氛圍。首要的是堅(jiān)持練習(xí)的氛圍，在專業(yè)的環(huán)境中，大家相互鼓勵(lì)，更容易堅(jiān)持 ，而瑜伽只有堅(jiān)持練習(xí)才能收獲到意想不到的好處。其次是上課的氛圍，在專業(yè)老師的引導(dǎo)下，伴隨著提員的能量，學(xué)員能夠有更好的體驗(yàn)感。

網(wǎng)絡(luò)上的資源還是具有局限性，一節(jié)好的課程，是需要老師細(xì)心編排，靜心設(shè)計(jì)和規(guī)劃的。而我們的練習(xí)是針對(duì)全身各個(gè)部位的練習(xí)，才能使身體達(dá)到平衡，比如說(shuō):開(kāi)肩、開(kāi)髖、增加柔韌度、力量練習(xí)等等，這些都是網(wǎng)絡(luò)所不能滿足的。