發布時間:2020-06-04 16:49:58來源:魔方格
大多數人目前對于瑜伽還很陌生,想要接觸又不知從何開始。其實很簡單,瑜伽也不是一項高消費的運動。你只需要一塊瑜伽墊,幾套瑜伽體式,然后就可以在家展開練習了。但在練習之前,一定要牢記瑜伽的一些注意事項,做好熱身運動,練好基礎,再逐步拓展開來。
基礎差的人可以在家自學瑜伽
找對方法,學到自己想學的瑜伽。首先,要堅定自學的打算,設定一個基礎的目標,再小都沒關系。具體想學什么,學到什么程度,學多久。可以先想一想或查一查相關的資料。
然后,找學習資料,比如書籍,影像資料,視頻或電視節目,從基礎開始學起。找到全面的學習資料,確定以后,按計劃進行,比如練習時間和所學內容的先后順序。咨詢瑜伽老師或網上查閱資料。從正確的方向出發。
再之后,準備場地,器材,服裝,選擇適合自己的方式開始。比如環境,通風自然,非空調,安靜舒適。比如器材,較基本的瑜伽墊,瑜伽磚等等。比如服裝,透氣速干,適當寬松或彈性舒適。
再然后,因為瑜伽也屬于運動項目,防止受傷,量力而行,循序漸進。盡量不要勉強自己去做剛難度體式。其他,無論派別或形式 注意學習調整呼吸,基本動作到位,體能鍛煉,平衡鍛煉。
在家自我練習缺乏氛圍。首要的是堅持練習的氛圍,在專業的環境中,大家相互鼓勵,更容易堅持 ,而瑜伽只有堅持練習才能收獲到意想不到的好處。其次是上課的氛圍,在專業老師的引導下,伴隨著提員的能量,學員能夠有更好的體驗感。
網絡上的資源還是具有局限性,一節好的課程,是需要老師細心編排,靜心設計和規劃的。而我們的練習是針對全身各個部位的練習,才能使身體達到平衡,比如說:開肩、開髖、增加柔韌度、力量練習等等,這些都是網絡所不能滿足的。