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什么時間段練習瑜伽比較好呢?

發(fā)布時間:2020-06-22 15:33:21來源:魔方格

瑜伽的練習要以自己的身體狀態(tài)為主,在初期練習時較好跟隨瑜伽老師進行練習,若自己單獨練習則無法糾正自己的練習方法和姿勢是否正確,容易受傷也容易放棄。在精神上的練習更是無法達到效果。那究竟什么時間練習瑜伽較好呢?每次練習多少時間合適呢?結合我的實戰(zhàn)經(jīng)驗今天就和大家分享一下這方面的知識。

步驟/方法

1、清晨起床凈齒凈面后,做一場晨瑜伽,感恩太陽給我們帶來光明,潔凈一整夜積累的毒素和晦暗,凈化心神,使身體慢慢充沛活力,迎接新的一天。

(適合練習時間15至30分鐘,時間過長則會導致身體過于疲憊)

2、陽光明媚的上午,做一場瑜伽,可以稍微加強一點力度,擠壓脂肪,纖細肢體,拉長肌肉,使身體的力量得到強化,加速大腸的蠕動,達到排毒減肥的效果。

(適合練習時間1小時至2小時)

3、下午作一場瑜伽的練習,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象,讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習,達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進晚間排便的目的,協(xié)助我們達到減肥的效果。

(適合練習時間1小時至2小時)

4、傍晚作一場瑜伽的練習,可以有效地縮小胃部,增加胃壁厚度,恢復胃的健康,讓身體自覺地去減少晚間的進食,幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。

(適合練習時間1小時至2小時)

5、晚間的瑜伽練習,使我們的身心處于寧靜祥和的所在,放松大腦,釋放壓力,緩和緊張的情緒,消除一天來身體的疲勞,梳理睡眠,幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質的睡眠。

(適合練習時間45分鐘至1小時)

相關內容: 瑜伽 瑜伽練習 瑜伽時間段

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