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無錫梁溪區鳳凰城瑪尼瑜伽培訓
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無錫學普拉提選哪個培訓機構?

發布時間:2021-06-30 11:25:57來源:魔方格

       普拉提吸取了東西方文化,兼容了生理與心理的相關研究成果。較初普拉提只運用于專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復兩大領域。普拉提是一項極具智慧的運動。通過特有的訓練方法建立對身體深層的感知與連接,實現動作的安全與,從控制身體到掌控生活,正是現代人需要具備的能力。


練習普拉提的好處


  • 1

    提升身體意識感。

  • 2

    提高身體的控制能力。

  • 3

    有效地激活肌肉。

  • 4

    矯正姿勢與身體排列。

  • 5

    提高平衡能力和本體感覺。

  • 6

    有助于放松和緩解壓力。

  • 7

    有助于使肌肉組織和骨結構保持較佳狀態。

  • 8

    提高身體美學(使人看上去更苗條)。


練習瑜伽小常識


  • 床墊NO專業瑜伽墊YES

    即使你的床很大、很寬敞,也不是練習瑜伽的好選擇。柔軟的床會讓身體的支點不夠,動作無法到位,運動傷害幾率大增。為自己準備一張專業瑜伽墊。

  • 用軟舞鞋代替赤足

    瑜伽屬于赤足練習的運動,但這并不適合氣溫寒冷的冬季。此時,柔軟的舞鞋是適合的必備品。在它的保護下,不但能避免著涼,而且還能靈活地變化動作,支撐能力也不錯。

  • 享受黃金時間

    居家瑜伽的較佳時間是在清晨6:30~7:00之間,醒腦、醒體,而且讓身體各臟器更好地運動起來,為一整天的工作注入新鮮活力,更有助于調節自己的作息時間。

  • 自拍DV,做自己的教練

    將自己練習瑜伽的過程拍下來,與教學光盤相對比,可以更好地從細節處糾正動作上的不規范,在家也能享受到專業的指導。

  • 水果當零食,補充VC

    水果是練習瑜伽后不可缺少的“伴侶”,比如富含維生素C的橙子、全能營養水果蘋果都是不錯的選擇,為身體補充運動中流失的營養和水分,讓你從內到外舒爽起來。

  • 細軟熱毛巾敷面30秒

    運動結束后,不妨為自己準備一塊細軟的溫熱毛巾敷面30秒,緩解在運動過程中產生的疲勞感,給身體一個短暫的過度。


如何把握普拉提練習中的精確性


  • 身體整體協調

    無論從哪一方面講,我們每個人都具有自己身體整體協調的功能和能力,從瑜伽體式練習中,可以獲得較為重要的一部分并加以開發;一個具備整體協調功能性的人,才能夠結合整個人體練習體式的一切能量和能力,形成一次又一次有效的瑜伽練習效果。

  • 瑜伽課認真聽講

    瑜伽課上,重要的積極發揮教練的說導作用,提高練習者自身的自主實踐自我感覺,而不是帶著模仿、再模仿。當練習者在動作到了自主練習化階段,練習者才能在訓練時反復體會和加強動作的精確性和熟練程度,只有這樣的過程,才能促使體式練習動作精確性的穩定和提高,熟練才會更有價值。

  • 身體技巧

    身體技巧和協調的訓練純粹是通過練習或者說是準確練習,是神經系統傳遞聯結的主要功能。人體在每次行動表現時,都加強了涉及到的神經傳遞功能的聯結,使得下一次的動作表現更容易、更確定、更從容不迫。只有通過對神經系統的實踐訓練,我們才能從瑜伽體式里,學到自己想要的技巧,率的精力和動作,確保動作較為精確簡潔。

  • 平衡性

    平衡性是瑜伽練習姿勢的一個至關重要的因素,人體不能時刻保持平衡,就不能有序、有效的練習進展,當只有身體各部位聯合得當才有可能獲得平衡。其中,足、腿、軀干和頭對保持姿勢平衡都很關鍵,它們是神經功能傳遞身體力量的工具,協同身體之間的關系保持適當,對身體各部位正確聯合有所幫助。


瑪尼瑜伽首席導師——胡舒晏


瑜伽習練者,分享者、傳播者;瑪尼瑜伽教練培訓學院教培總監。
系統的學習了傳統印度理論(《瑜伽經》、《哈他之光》, 《阿育吠陀》 及人體構造與解刨學,對唱誦,體式,清潔法,呼吸控制法,收束法,契合法,冥想等有深刻的認識和理解。從2013年教培導師上崗培訓至今:教學風格嚴謹,用深入的瑜伽哲學理論結合多年教學經驗及標準體式精準引導會員深入的了解瑜伽。注重瑜伽哲學理論和人格發展傳播。
2014年相繼參加了陳懷一老師的空中理療瑜伽,跟隨陳寶老師學習普拉提運動理療學。
2015年跟隨陰瑜伽創始人于伽老師系統的學習了陰瑜伽及人體經絡。
2016年冥想心里學。
2017年上海tulls后彎倒立。
2018年全國教培導師上崗資格培訓。
瑜伽感言:管理好自己的身體,保持好自己的身材,就如對付欲望,活得恰好,用瑜伽神奇魅力讓你的生命更有質量。

無錫學普拉提選哪個培訓機構?小編推薦無錫瑪尼普拉提課程,瑪尼瑜伽培訓學院攜手瑪尼瑜伽自2007年成立至今,是上市公司伽族集團聯盟單位,是全國瑜伽委員會理事單位,2017年學院升級為中國瑜伽師培訓學院。學院擁有多年教練培訓經驗,擁有獨立的教學研發團隊。學院在全國擁有33家直營培訓學院,30家加盟學院,500家聯盟會館。

普拉提吸取了東西方文化,兼容了生理與心理的相關研究成果。初普拉提只運用于專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復兩大領域。

普拉提是一項極具智慧的運動。通過特有的訓練方法建立對身體深層的感知與連接,實現動作的安全與,從控制身體到掌控生活,正是現代人需要具備的能力。

瑪尼普拉提培訓機構課程內容

普拉提由來及練習普拉提的六大原則(呼吸 Breathing、專注 Concentration、控制 Control、核心Center、 Precision、流暢 Flow)

普拉提呼吸練習

核心床介紹及初步核心訓練激活、腿部肌肉強化

晨練(復習之前學習內容,加深記憶)

手臂肌肉強化

核心加強練習 髖關節 肩甲的穩定練習、整個身體肌肉的伸展練習。

晨練核心床動作復習

梯桶介紹

腿部拉伸練習

身體冠狀面 矢狀面 水平面的拉伸

穩踏椅 凱迪拉克床的介紹 穩踏椅核心強化與凱迪拉克肌肉拉伸的交替練習

脊柱矯正器介紹及使用等

課程:無錫梁溪區鳳凰城瑪尼普拉提課程 學校: 無錫梁溪區鳳凰城瑪尼瑜伽培訓 咨詢:

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