瑜伽作為一種修身養(yǎng)性的身體鍛煉方式，能夠?qū)ξ覀兊纳眢w產(chǎn)生很多有利之處，因此瑜伽確實是一個值得我們進行學(xué)習(xí)的運動項目。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。下面讓我們看看什么時候做瑜伽合適呢?

1、早上做瑜伽更有利于身體健康

經(jīng)過一個夜晚的人體恢復(fù)，早晨人體的狀態(tài)較佳，而且體內(nèi)的新陳代謝能力相對來說較強，可以將體內(nèi)的代謝廢物更快地排出到體外，而且剛睡醒身體還有一點不太適應(yīng)。這時候進行一段時間的瑜伽訓(xùn)練，正好讓身體逐漸進入狀態(tài)。

一般來說，早上進行30分鐘左右的瑜伽鍛煉即可，讓自己以更有活力的狀態(tài)去迎接新的一天。

2、中午前做瑜伽能夠幫助消化

對于不同的人來說，我們每個人的時間安排并不一樣，因此我們可以根據(jù)自己的身體狀況以及需求來選擇具體的瑜伽訓(xùn)練時間。如果在上午進行瑜伽鍛煉，能夠幫助我們增強胃部消化能力，同時也能夠讓我們的心情更加的愉悅，從而讓自己也更加自信。

3、夜晚做瑜伽能夠緩解疲勞

經(jīng)過一天沉重的工作后，我相信我們大部分人的狀態(tài)都非常的疲憊，甚至想直接倒頭就睡，一覺睡到天亮。而在下班之后進行節(jié)奏比較緩慢的的瑜伽能夠幫助我們緩解疲勞感，讓自己的身心得到全方面的放松，改善頸部的乏力感。