2020-05-13 16:34:44來源：轉(zhuǎn)載
高中生學習壓力比較大，且每天大腦超負荷運轉(zhuǎn)。家長在學習上可能無法幫到孩子，那么在飲食上怎樣幫孩子補充營養(yǎng)呢?
中學生最需要哪些營養(yǎng)?
高中生學習壓力大，大腦超負荷運轉(zhuǎn)，最需要補充哪些營養(yǎng)呢?
先從遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則開始：
第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。
第二，攝入足夠蛋白質(zhì)， 蛋白質(zhì)是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果(核桃等)。
第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質(zhì)。
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